youtube brzuch

[...] dolnego do klatki, 4 serie x 12-10 powtórzeń, 5) Martwy ciąg: 160 kg, 180 kg, 200 kg, 220 kg, 240 kg I tutaj wstawiam filmik z udanego podejścia na 240 kg: https://www.youtube.com/watch?v=26GbbFNQqJI awet disco w tle mi nie przeszkodziło :w00t: Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc, 4 serie x 12-8 powtórzeń, 2) Uginanie [...]

[...] + kura + ryż biały + oliwa z oliwek http://iv.pl/images/51156483175852039493.jpg http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Witaminy A-Z, omega3, Przed treningu: BCAA Powder 10 gram, Po treningu: BCAA Powder 10 gram + Whey C6 40 gram, W ciągu dnia: Whey C6 40 gram. Highlight z treningów: https://www.youtube.com/watch?v=x-VX93E43wg

[...] ok.50 min Pierwszy nowy trening ze sprzętem za mną, ogólnie bardzo pozytywnie pompa elegancka:-D Dzisiaj nie brałem wielkich ciężarów najpierw zacznę od mniejszych a bardziej skupie się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń:-) Nutka na dziś http://www.youtube.com/watch?v=voLAKVoIA8E&feature=g-all Zmieniony przez - bungar w dniu 2011-12-06 17:14:09

[...] w tempie 2020 (2 sekundy ruchu w jedną stronę, 0 przerwy, 2 sekundy ruchu powrót, 0 przerwy) i tak przez 4 tygodnie. " tak, płynne Unoszenie ramion do boku: https://www.youtube.com/watch?v=geenhiHju-o Brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu, które jest w planie. Bez odpowiedniego napięcia brzucha nie wykonasz ich poprawnie. Możesz dorzucić jakieś [...]

sprobuj,tylko pamietaj przy tych skretach zeby napiac kegla :D i trzymac mocny brzuch:D a rwanie robisz z ziemi https://www.youtube.com/watch?v=r-HunH1v8gg

[...] 8 powtórzeń i potem zmniejszanie,przerwy ~5-10sekund, poszło 8/7/6/5/4/3/2/1 tutaj tak samo jak poprzednio seria 4 - na koniec wymyśliłem swój wariant na wielokrotne, 5 powtórzeń - krótka przerwa - 5 powtórzeń ..... zrobiłem 25 powtórzeń (5x5) filmik http://www.youtube.com/watch?v=SApe1YhRQSs Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-04 21:48:28

[...] spróbuje wymyślić jakąś nową technikę bo te już mnie troszkę znudziły filmik 1 - legenda 0:00 do 0:26 - rozgrzewka 0:26 do końca - 1 seria ciągła wytrzymałościowa http://www.youtube.com/watch?v=sBD00D31Gpw od tego tygodnia lecę z treningiem klatki wg schematu 2 treningi siłowe / 1 wytrzymałościowy teraz poszła wytrzymałościówka, w przyszłym [...]

[...] chyba najskuteczniejsze a oprocz biegania robie jeszcze trening na brzuch i na klate oraz 50 przysiadow to jest codziennie tak na początek.A ten trening na brzuch to jest na youtube pod nazwa:8 minute ABS. A co do słodyczy to teraz juz prbuje ograniczac powiewaz miałem alergie na czekolade i słodycze nie mogłem jesc to musiałem sobie jakos to [...]

No i brzuch by się przydało wzmocnić. Mówisz - masz \-) Trening ‘core’ Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na noge https://www.youtube.com/watch?v=3x_-3iwX3cY 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-05-05 17:53:46

[...] jest gorsza od faszyzmu ;-), ale wklejam filmik i byłabym baaardzo wdzięczna, gdyby ktoś ocenił. Wydaje mi się, że nie pracuję plecami, tylko rękami. https://www.youtube.com/watch?v=Tmo3eAk8sZg DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, herbata +warzywa: młoda kapusta (:-D), cebula, pomidory, cukinia, [...]

[...] dla początkujących. Staram się osiągnąć siłę czyli bazę do porządnych treningów (mam na myśli podciąganie i pompki z obciążeniem). Więc gdzie popełniam błędy, że moje treningi są zbyt słabe? Proszę o porady, z góry dziękuję. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DPaam_LH4QY Zmieniony przez - Piotr1999 w dniu 2013-10-05 20:06:20

[...] Uginanie nóg na atlasie 10x1 10x2 8x3 10x1 Ładnie Wspięcia na palce 6 serii Łydy max Brzuch x3 na maxa Tu filmik z ostatniej serii przysiadów 125x5 ,technika taka sobie pięty odrywam na dole ,ale przy ostatniej serii już ciężko mi technikę trzymać . http://www.youtube.com/watch?v=zku_DuMBA2c Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-12-27 15:27:33

[...] tak juz sporo spaliłem .. a i aktualnie robie jeszcze mase , spalilem troche tluszczyku i staram sie robic czyste mięsko ; D Zapraszam od oceny Filmik z dzisiaj : http://www.youtube.com/watch?v=sZG8zqAGce4&feature=youtu.be zdjecie sprzed /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/795098d35fba43458fc3bde97501a28b.JPG prosze o ocene mojego postepu , czy ide w dobrym [...]

Ania jesteś tu? w 3min masz brzuch jak robię jest tam 38 albo 47kg http://www.youtube.com/watch?v=QDdl9HEOqVk Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-23 13:05:16 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-23 13:05:33

[...] wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w takiej kolejnosci jak masz rozpisane dodatkowo dzien szybkosci: rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac Jak co wykonywać? Odsyłam na youtube. " Mam nadzieję ,że pomoże to nowym osobom.

w tym temacie ulozylem dla innych bez silki takze...na brzuch taki obwod moze byc http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU kazde cwiczenie po 10 ruchow, 1-3 obwody max

[...] wszystkie formy rozgrzewek, rozciągania, cardio itp itd. Tutaj na filmiku forma po zakończeniu poprzedniej redukcji, dokładnie 6 miesięcy temu i fragmenty treningów. Myślę, że trochę poprawiłem ponieważ teraz jeszcze nie skończyłem redukować, a forma jest bardzo podobna tylko waga 5 kg większa ;-) https://www.youtube.com/watch?v=A044ZgIlo7c

http://www.youtube.com/watch?v=pS97DRBj2zg Widać, że Hazrd wykopywał piłkę spod szczyla, a nie kopał go. A jeśli dostał rykoszetem w brzuch to dobrze mu tak %-)

[...] Na razie zjadłem ze 500kcal od rana bo nie mam apetytu po wczorajszym Fet Nite %-). Do tego upał. Dziś urlop a ciągle jakieś telefony, @ latanie z biura na ogródek. Weekend nie chce się rozpocząć :-)) SFD/Images/2015/7/23/88b545d942b74712af4714aa842e245b.gif Filmik - urywki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=l0-j2BN7xRs Pozdrawiam.

http://www.youtube.com/watch?v=Gja70kgtvoQ ? To raczej ćwiczenie na brzuch dla mnie.. Stary jak byś zrobił dobrze trening to byś był zajechany:D